Socialiniuose tinkluose vis dažniau teigiama, kad pilvo srityje kaupiamas svoris, veido paburkimas, nuovargis ir prastas miegas gali būti susiję su per dideliu kortizolio kiekiu. Tačiau kortizolio poveikis organizmui yra gerokai sudėtingesnis, o vien pagal savijautą nustatyti, kad šio hormono yra per daug, neįmanoma.
Žmonėms kartu dažnai siūloma vartoti magnį, ašvagandą ar kitus stresui bei miegui skirtus papildus. Vis dėlto specialistai įspėja, kad bandant savarankiškai „mažinti kortizolį“ galima nepastebėti tikrosios negalavimų priežasties.
Kortizolis reikalingas organizmui
„Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Irena Viktorija Aukštikalnienė pastebi, kad kortizolis internete vis dažniau tampa universaliu paaiškinimu įvairiems simptomams. Su juo siejamas ne tik svorio augimas, bet ir nerimas, energijos trūkumas, nemiga ar potraukis saldumynams.
Tačiau tokie požymiai būdingi daugeliui skirtingų būklių. Jie gali pasireikšti ir sergant Kušingo sindromu, tačiau šios diagnozės žmogus pats nustatyti negali. Tam reikalingas išsamus ištyrimas ir gydytojo endokrinologo įvertinimas.
Kortizolį gamina antinksčiai. Jis dalyvauja reguliuojant organizmo reakciją į stresą, medžiagų apykaitą, cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį bei miego ir budrumo ciklą. Įprastai vakare jo kiekis mažėja, o ryte prieš pabundant padidėja.
Todėl ne visada teisinga kortizolį laikyti kenksmingu hormonu. Organizmui svarbu, kad jo nebūtų nei per daug, nei per mažai.
Papildai nėra tiesioginis būdas sumažinti kortizolį
Vaistinėje žmonės teiraujasi preparatų, kurie esą galėtų padėti sumažinti kortizolio kiekį, numesti svorio pilvo srityje ar sumažinti stresą. Vis dėlto magnio, ašvagandos ir įvairių kompleksų, skirtų miegui, paskirtis nėra tiesiogiai mažinti šio hormono kiekį.
Ašvaganda gali būti vartojama kaip papildoma priemonė stresui valdyti, o sumažėjęs juntamas stresas gali turėti įtakos kortizolio išsiskyrimui. Magnis svarbus daugeliui organizmo procesų, o tam tikrais atvejais jo vartojimas gali prisidėti prie geresnės miego kokybės. Tačiau kortizolio poveikis organizmui negali būti vertinamas tik pagal tai, ar žmogus vartoja vieną ar kitą papildą.
Renkantis tokius preparatus reikėtų atsižvelgti į jų sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius ir paskirtį. Ne mažiau svarbūs yra kasdieniai įpročiai: pakankamas miegas, visavertė mityba, fizinis aktyvumas ir ilgalaikio streso mažinimas.
Ašvaganda gali sąveikauti su vaistais
Natūrali papildo sudėtis savaime nereiškia, kad jis tinka visiems. Ašvaganda gali sustiprinti centrinę nervų sistemą slopinančių preparatų poveikį, todėl prieš ją vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Atsargumas ypač svarbus, jei vartojami raminamieji, migdomieji, skydliaukės, kraujospūdžio ar cukrinio diabeto gydymui skirti vaistai, taip pat kraują skystinantys preparatai. Konsultacija reikalinga ir tuomet, kai vienu metu vartojami keli skirtingi vaistai, taip pat nėštumo ar žindymo laikotarpiu.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Į medikus reikėtų kreiptis, jei nuovargis tęsiasi kelias savaites, savijauta negerėja ir pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui. Konsultacijos taip pat reikėtų, kai be aiškios priežasties kinta svoris arba ilgą laiką išlieka prasta miego kokybė.
Įvertinti sveikatą svarbu ir tuomet, kai kartu pasireiškia užsitęsusi aukštesnė kūno temperatūra, apetito stoka, naktinis prakaitavimas, dusulys, kosulys ar oro trūkumas miegant.
Tokie simptomai nebūtinai reiškia, kad sutrikusi antinksčių veikla ar padidėjęs kortizolio kiekis. Juos gali lemti miego apnėja, mažakraujystė, skydliaukės veiklos sutrikimai, cukrinis diabetas, infekcinės ligos, kai kurių vaistų poveikis ar psichikos sveikatos problemos. Tikrąją kortizolio poveikis organizmui reikšmę galima įvertinti tik ieškant konkrečios simptomų priežasties kartu su gydytoju.
Šaltinis: elta.lt
